Laufanalyse
Laufen erfreut sich in den letzten Jahren zunehmender Beliebtheit. Jeder hat wohl irgendwo ein Paar Laufschuhe zu Hause liegen, das mal mehr mal weniger in Gebrauch ist.
Aber haben Sie sich schon einmal Gedanken darüber gemacht wie Sie laufen, oder ob Sie dabei auch etwas falsch machen? Spätestens, wenn sie Schmerzen bekommen oder das Gefühl haben, dass sie das Laufen unverhältnismäßig viel Kraft kostet, kommen solche Gedanken.
Versuchen sie vorher einzuschreiten!
So gesund das Laufen auch für unsere generelle Fitness ist und so sehr es ein grundlegender Bewegungsablauf für den menschlichen Körper darstellt, so belastbar kann es auch für bestimmte Strukturen (Sprunggelenk, Knie, Rücken, Hüfte) sein.
Der Körper muss dabei in der Lage sein unser ganzes Gewicht abzufedern und wieder zu beschleunigen und das Schritt für Schritt, Kilometer für Kilometer. Dies kann längerfristig auch zu Beschwerden, Problemen oder zumindest Leistungseinbußen und unnötigem Energieverbrauch führen. Probleme die einem den Spaß und die Motivation am Laufen nehmen können. Damit das nicht passiert macht eine professionelle Laufanalyse Sinn.


Was ist eine Laufanalyse?
Bei einer Laufanalyse wird durch Videoaufnahmen von Ihnen beim Laufen auf dem Laufband, die ich mithilfe einer speziellen Software aufnehme, der Bewegungsablauf analysiert. Dies gibt dann Aufschlüsse über etwaige Fehlbelastungen in ihrem Laufbild, welche eventuell zu Beschwerden führen oder zumindest einen leistungslimitierenden Faktor darstellen können. Aufbauend auf diesen Ergebnissen lassen sich dann individuell auf Sie abgestimmte Tipps, Übungen und Therapieinterventionen planen.
Wann und für wen macht eine Laufanalyse Sinn?
Vom Gelegenheitsläufer, der einfach nur schmerzfrei etwas für seine Gesundheit tun möchte, bis zum ambitionierte Wettkampfläufer, der seine Technik verbessern möchte, profitieren alle von einer professionellen Laufanalyse.
- Einsteiger/Wiedereinsteiger: Wenn Sie mit richtiger und effizienter Lauftechnik in den Sport starten oder nach einer längeren Pause wieder ins Laufen einsteigen wollen.
- (Ambitionierter) Hobbyläufer: Wenn Sie ökonomischer, gelenkschonender und Verletzungen von vornherein Vorbeugen möchten um mit Spaß an der Sache zu bleiben
- Gesundheitsläufer: Wenn Sie einfach nur einen Ausgleich zum stressigen Büroalltag suchen und wissen wollen wie Sie mit dem Laufen fit und in Balance bleiben
- Wettkampfläufer: Egal ob Sie sich auf den nächsten Wettkampf vorbereiten oder das Maximum ihrer Laufperformance raus holen wollen, eine Laufanalyse kann Ihnen beim erreichen Ihrer Ziele eine hilfreiche Unterstützung sein
- Triathleten: Um nach dem Radfahren noch eine optimale Laufleistung zu erzielen ist eine optimierte Lauftechnik ein weiterer Baustein zur nächsten Bestleistung
- Nach Operationen/Unfällen: ….können die ursprünglichen eingespeicherten Abläufe des Körpers beim Laufen verändert sein, was zu Lesitungseinbußen und Problemen führen kann.
- Vermeidung von Ungleichgewichten durch sitzende Berufe: Durch sitzen oder andere längere einseitige Belastungen/Haltungen des Körpers kann sich die „Programmierung“ stark verändern und zu Problemen führen.
Eine Laufanalyse macht sowohl Sinn bei bereits bestehenden Beschwerden, die durch Laufen entstanden sind als auch um solchen vorzubeugen.
Mögliche Beschwerden können sein:
Grob:
- Fußschmerzen
- Rückenschmerzen
- Muskelüberlastungen
- Knieschmerzen
- Hüftschmerzen
- Schienbeinschmerz
Konkret:
- Jumpers Knee
- Kniegelenksarthrose
- Mensikuseinriss
- Hüftgelenksarthrose
- Hüftimpingement
- Bursitis trochanterica/Schleimbeutelentzündung
- Leistenschmerz
- Glutealgie
- ISG-Blockade
- Lumbalgie
- Instabilität LWS
- Plantafasciitis
- Fersensporn
- Hallux rigidus,
- Hallux valgus
- Senk-,Spreiz-, Hohl-, Plattfuß
- Tibialis posterior syndrom
- Achillodynie
- Shinsplint Syndrome (Schienbeinkantensyndrom)
- Läuferknie/Tractussyndrom
- Patellaspitzensyndrom
- Pes-anserinus Syndrom


Wie läuft die Laufanalyse bei uns ab?
Die Laufanalyse findet an einem Termin zu 90min bei uns in der Praxis statt.
In einem Anamnesegespräch werden ihre etwaige Verletzungsgeschichte, der derzeitige körperliche Status und Dysbalancen sowie ihre sportlichen Ziele und Rahmenbedingungen erhoben.
Anschließend erfolgt eine ausführliche körperliche Untersuchung der für das Laufen relevanten Körperabschnitte. Danach laufen Sie sowohl Barfuß als auch mit ihren Laufschuhen in einer für Sie angemessenen und realistischen Geschwindigkeit auf unserem Laufband. Dabei werden mithilfe einer Analysesoftware Aufnahmen von Ihnen sowohl von der Seite als auch von hinten gemacht. Die gesamte Laufzeit beträgt in der Regel 10-15min.
Danach haben Sie die Möglichkeit sich zu duschen und umzukleiden. Gemeinsam mit Ihnen werden dann die Aufnahmen ausgewertet, analysiert und besprochen.
Darauf aufbauend werden Ihnen je nach Ergebnis, therapeutische Möglichkeiten oder Veränderungen an Ihrem Trainingsplan vorgeschlagen sowie individuell angepasste Übungen zur Verbesserung der Lauftechnik, Kraft, Koordination, Beweglichkeit gezeigt.
Nach Abschluss des Termins bekommen Sie von mir eine kurze Zusammenfassung aller für Sie relevanten Elemente der Analyse per Mail sowie einen Link mit dem Sie die aufgenommenen Videos downloaden können.

Was muss ich zur Laufanalyse mitnehmen?
- Möglichst kurze Lauf-/Sporthose
- Ihre aktuellen Laufschuhe (Sie können auch gerne ein zweites Paar mitnehmen um zu vergleichen welcher Schuh eventuell besser zu Ihnen passt)
- Bequeme Sportkleidung
- Dusch-Utensilien, falls Sie sich nach dem Laufen duschen möchten
- Medizinische Befunde (Röntgen, MRT,..), wenn vorhanden und Sie derzeit Beschwerden haben oder hatten
Für Terminvereinbarungen kontaktieren Sie einfach unser Sekretariat unter der Telefonummer 01/9346600 oder per Mail sekretariat@diepraxis-wien.at
Oder gerne auch mich persönlich unter 0699/11212250, Mail: angerer@diepraxis-wien.at
Ich freue mich Sie kennen zu lernen!
Karl Angerer